Segítség, pánikrohama van!
Mit tegyél, mit ne tegyél, és hogyan légy a horgány a viharban
Látni, ahogy a párod, a gyermeked vagy a legjobb barátod összeomlik melletted - ijesztő élmény. A tehetetlenség érzése bénító. De a te reakciód is kulcsfontosságú.
Ha a szeretted pánikbetegséggel vagy kényszeres halálfélelem által okozott pánikrohamokkal küzd, nem kell terapeutának lenned. De lehetsz a horgány, ami visszahúzza a valóságba. Ebben a cikkben leírjuk, hogyan kezeld a rohamot - és mi a különbség a kétféle pánik között.
A két típus - és hogyan kezeld mindkettőt - pánikroham segítség
A cél a fizikai tünetek csillapítása és figyelemelterelés. A beteg azt hiszi, infarktusa van, megfullad vagy elájul - ezért a teste a valódi vészjelzést kapja.
Mit tegyél: Vezéreld a kilégzést, hozd vissza a jelenbe, és tereld az agyát a külvilágra.
Mások előtt többnyire nem engedi elurakodni magán, de testi jelzésekkel adja tudtodra, hogy nincs rendben. A célod: visszahozni a jelenbe.
Miért? A halálfélelem mindig a jövőben van - a jelen biztonságot nyújt.
Légzéskontroll - a testi pánikhoz
A pánikrohamot a hiperventilláció tartja fenn. Ne arra sarkalld, hogy vegyen mély levegőt - hanem vezesd: hosszan fújja ki a levegőt, majd szívja be, majd fújja ki újra.
A "Földelés" - 5-4-3-2-1 módszer
Tereld el az agyát a belső vészjelzésekről a külvilágra. Kérd meg határozottan:
Egzisztenciális pánik - mit tegyél és mit ne
Tiltólistás mondatok - soha ne mondd!
Bármelyik típusról is van szó, ezeket töröld a szótáradból:
Hogyan segíts a rohamok között?
A legnehezebb feladat a hozzátartozónak megtalálni az egyensúlyt a támogatás és a betegség fenntartása között.
Ha a párod agorafóbiás és te mindig bevásárolsz helyette, rövid távon segítesz, de hosszú távon konzerválod a betegségét. Bátorítsd, hogy próbálja meg - akár veled együtt.
Meghallgathatod a félelmeit, de nem a te feladatod megoldani a traumáit. Előtted sosem fog úgy megnyílni, mint egy idegen szakember előtt - mert félelmei vannak veled szemben is, és szégyelli.
Pánikbeteggel élni kimerítő. Jogod van a pihenéshez és a saját programokhoz. Ha te kiégsz, neki sem tudsz segíteni.
Hasznos források hozzátartozóknak
"A pánikroham olyan, mint egy hullám: ijesztően magasra csap, de mindig, kivétel nélkül elvonul."
Hozzátartozóként te lehetsz a szörfdeszka, amibe a párod kapaszkodhat, amíg a víz elcsendesedik. A türelem és a megértés a legnagyobb gyógyszer, amit adhatsz. Ne tanácsolj megalapozatlan dolgokat, és ne sértődj meg, ha a tanácsaid épp nem megfelelők.
Olvasd el: Pánikbetegség - tünetek, okok, gyógyítás →
