Tulburare de panica:
dusmanul invizibil
Ce este cu adevarat tulburarea de panica, de ce apare si, cel mai important: exista o iesire?
Un val brusc de caldura, inima bubuind, lipsa de aer, tremur si un gand paralizant: „O sa mor" sau „O sa innebunesc." Daca ai trait vreodata asa ceva, atunci stii - atacul de panica nu este doar putina nervozitate. Este reactia de urgenta a corpului si a mintii, care te loveste din senin.
Potrivit cercetarilor, la nivel global, aproximativ 2-4% din populatie traieste cu tulburare de panica, si totusi circula o multime de mituri despre ea. Unii merg ani la rand pe la medici, cardiologie, urgente, pana cand afla ca problema e in creier, nu in corp. Altii o considera histerie, unii nu inteleg, iar altii o pun pe seama vietii prea bune.
Faptul ca ai avut o data un atac de panica nu inseamna automat ca ai tulburare de panica. Un atac de panica poate aparea la oricine intr-o situatie de stres extrem. Vorbim de tulburare de panica atunci cand episoadele se repeta, apar pe neasteptate si provoaca anxietate constanta din cauza fricii de urmatorul atac - frica de frica.
Tipurile tulburarii de panica
Simptomele si diagnosticul sunt relativ uniforme in aproximativ 95% dintre cazuri, insa, in viata reala, tulburarea de panica poate face cotidianul foarte greu in mai multe feluri. Specialistii diferentiaza, de regula, doua tipuri si un fenomen asociat:
Forma clasica - nu exista un declansator extern. Un atac poate aparea chiar si in somn, in timp ce te uiti la un film, citesti sau te odihnesti. Este cel mai inspaimantator tip, pentru ca omul simte ca nu-si mai poate controla corpul si mintea.
Criza este declansata de o situatie concreta sau de o frica specifica (spatii inchise, aglomeratie, paianjeni, zbor, condus). Seamana cu fobiile, insa intensitatea reactiei si a simptomelor o diferentiaza de o frica obisnuita.
Stadiul cel mai sever. Omul ajunge sa se teama atat de tare ca i se va face rau in public, incat incepe sa evite multimile, magazinele - iar in cele din urma nici macar nu mai are curajul sa iasa din casa.
Desi nu este o categorie separata, merita mentionata. Afecteaza adesea persoane foarte inteligente, profunde. Mintea e in repaus, nu ruleaza ganduri - ceea ce ii e neobisnuit - si atunci se agata de singurul lucru cert: propria disparitie.
De ce apare?
Nu exista un singur motiv. De obicei, tulburarea de panica apare dintr-o combinatie nefericita de factori:
- Genetica: daca in familie exista anxietate, poate exista o predispozitie mostenita, ca in multe alte afectiuni.
- Biologia: dereglari in centrul de alarma al creierului (amigdala) si in neurotransmitatori (serotonina, noradrenalina).
- Stres si trauma: o perioada lunga dificila, doliu, divort sau presiune la job pot lovi inapoi sub forma de atac de panica, uneori luni mai tarziu, cand creierul pare deja linistit.
Se vindeca - dar nu complet
Este cea mai frecventa intrebare a celor afectati si a apropiatilor. Raspunsul e, in parte, linistitor, in parte, nu.
Tulburarea de panica e adesea comparata cu alcoolismul: un alcoolic ramane alcoolic, doar ca e abstinent de ani. Cu terapia potrivita, multi devin asimptomatici - dar predispozitia poate ramane. Dupa o perioada foarte incarcata, in linistea de dupa, cand omul e vulnerabil, simptomele pot reveni.
De obicei, tratamentul se sprijina pe doi piloni:
Sfaturile de tipul „aduna-te" nu ajuta - din contra, agraveaza lucrurile. Iar „hai sa vorbim despre asta" poate face exact ce e mai rau, chiar daca intentia este buna: mintea sapa si mai adanc in subiect.
🔗 Resurse utile
Ce ar trebui sa faca un apropiat?
Daca copilul tau, partenerul sau prietenul tau se confrunta cu tulburare de panica, doua dintre cele mai proaste lucruri pe care le poti spune sunt:
❌ „Stai linistit, n-ai nimic!" - In acel moment, omul simte frica de moarte. Aceasta replica activeaza modul de autovinuire, pe care nu il poate controla.
❌ „Vorbeste despre asta!" - Mintea lui va sapa si mai adanc in subiect, amplificand anxietatea in loc sa o reduca.
„Tulburarea de panica este infricosatoare, dar nu esti neajutorat in fata ei. Primul pas este constientizarea si exista o iesire."
